NORDIC WALK­ING beim Lauftr­eff Kirchheim

Der ide­ale Sport um Aus­dauer, Herz/​Kreislauf und Muskeln zu trainieren, fit zu bleiben und Fett zu ver­bren­nen !
Bei Nordic Walk­ing, richtig aus­ge­führt, wer­den 90% aller Muskeln bewegt und um 20% mehr Kalo­rien ver­braucht, als beim Walk­ing ohne Stöcke.
Die Gelenke wer­den geschont und die Hor­mon­pro­duk­tion angeregt, was gut für die Psy­che ist.
Auch für Leute mit Hand­i­caps gut geeignet, da sich die Inten­sität gut steuern lässt.

Warum Lauftr­eff?:
Anschluss unter Gle­ich­gesin­nten. Laufen in der Gruppe macht Spaß !

Auf­bau einer Nordic Walk­ing Stunde beim Lauftr­eff:
5 — 8 Minuten aufwär­men, Gelenke lock­ern - kein Dehnen
45 Minuten laufen in 2 — 3 Grup­pen - gute Tech­nik geht vor Schnel­ligkeit !
8 — 10 Minuten Gym­nas­tik, kräfti­gen und dehnen.

Aus­rüs­tung:
Stock: ²⁄₃ der Kör­per­größe, evtl. 2 – 3 cm weniger. Hand­schlaufe muss fest am Stock ange­bracht sein. Gum­mipfropfen für walken auf Asphalt.

Tre­ff­punkt und Laufzeiten:
siehe unter Rubrik Trainingszeiten

Inter­essierten bieten wir gern sam­stags kurze Nordic-​Walking-​Schulungen an:
Beginn: 14:45 Uhr im Win­ter– und 15:45 Uhr im Som­mer­hal­b­jahr — Dauer ca. ¹⁄₂ Stunde
Bei Inter­esse an einer Schu­lung Anmel­dung hierzu unbe­d­ingt erforder­lich bei:
Alexan­der Rehm: Tel: 07021 – 720753 (in Vertretung)